Жить в ладу с самой собой
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 04.10.2024
Как научиться жить в ладу с собой
Часто люди пытаются жить «задом наперед» - они стремятся заработать больше денег и купить больше вещей, чтобы делать то, что им хотелось бы, и таким образом стать счастливее. На самом деле все нужно делать наоборот. Сначала нужно стать собой, потом делать то, что вам нужно, чтобы получить то, что хочется.
Для того чтобы жить в ладу с собой недостаточно знать и понимать себя, очень важно уметь любить себя. Для того, чтобы этому научиться следует пройти несколько ступеней в понимании и отношении к себе.
Ступень 1. Начнем с того, что рискнем быть собой. Для этого нам потребуется забыть о том, что думают о нас окружающие. Мысль о том, что мы можем сделать выбор в пользу естественности обнадеживает, но одновременно и отпугивает. Ведь нам приходится жить в обществе, где нам диктуют сколько мы должны весить и как должен выглядеть наш дом. Окружающий нас мир заставляет нас «соответствовать» и угождать окружающим. Поэтому попробуем сформулировать, что же входит в понятие естественности: это смелость быть несовершенным и уязвимым, уметь сочувствовать окружающим, ведь они так же несовершенны и трепетно и с уважением относится к близости с другими, если мы верим, что достойны этой близости.
Естественность требует, чтобы мы любили себя, даже когда нам трудно и мы сражаемся со стыдом, или когда мы боимся или считаем что недостаточно хороши и особенно тогда, когда мы переполнены счастьем и боимся ему полностью отдаться. Если мы будем постоянно практиковать естественность во время самых тяжелых жизненных испытаний, мы сможем впустить в свою жизнь радость.
Надо признать, что выбор быть собой – не самый безопасный. Ведь перестав заботится о мнении окружающих вы выходите из зоны комфорта. Когда мы поступаем в разрез с мнением большинства и не боимся предъявить себя и свои творения миру, многие могут почувствовать исходящую от нас угрозу и бить по самым больным местам. Трудность тут заключается в том, что если нам совсем безразлично мнение окружающих и мы не восприимчивы к боли, нам недоступны и близкие отношения. Поэтому здесь мы говорим о смелости, как готовности открыть себя миру, а не об иммунитете к критике. Если мы хотим строить доверительные отношения с людьми, стоит пойти на риск и остаться восприимчивым. Естественно дается непросто, ведь распахнуть душу навстречу миру опасно. Но еще тяжелее и опаснее идеи, которыми не поделились, вклад, который не внесли, ведь это все остается с нами и съедает нам душу. Видимо стоит написать призыв к человечеству «если вы не останетесь верным себе, вам грозят хроническое беспокойство, депрессия, алкогольная зависимость, приступы ярости, отвращения и необъяснимой печали».
Чтобы научиться быть собой следует каждый раз. Когда вы сталкиваетесь с непростой ситуацией контролировать свои намерения, повторяя себе «не сдувайся. Не пыжься. Продолжай стоять на своем».
Ступень 2. Сочувствуйте себе: скажите «нет» перфекционизму. Перфекционизм – это не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. Перфекционизм – это вера в то, что если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. По сути перфекционизм – это стремление добиться одобрения. Он часто ведет к депрессии, повышенной тревожности, пагубным привычкам и безволию. Поэтому следует отложит щит перфекционизма и взяться за свою жизнь. Что бы побороть перфекционизм, нужно признать, что все мы подвержены чувству стыда, вины и осуждения, выработать иммунитет к стыду, научиться с сочувствием относиться к самому себе.
Всего лишь капля сочувствия к себе может изменить ход целого дня. Несколько таких капель способны изменить ход всей вашей жизни.
- Кристофер Джермер
Ступень 3. Не сдавайтесь: Избавьтесь от беспомощности и бессилия.
Почему некоторые люди умеют справляться с жизненными невзгодами лучше, чем другие?
Другими словами: что формирует психологическую устойчивость? Можно выделить 5 составляющих.
Фундаментом защитных факторов выступает духовность. А это означает, что все мы неразрывно связаны силой, большей, чем обладает человечество и что наша близость друг к другу и этой силе основана на любви и сострадании. Развивая в себе духовность мы обретаем цель, смысл и будущее.
Ступень 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь: Перестаньте говорить себя к худшему.
Здесь важны духовные практике. Греческое слово chairo – радость присуща только Бгу и приходит вместе с добродетелью и мудростью. Противоположность chairo не грусть, а страх. Для человека важно знать, что делает его счастливым, и уметь применять эти знания. Нужно не только самим создавать источник счастья, а и заниматься духовными практиками, помогающими развивать благодарность и чувство радости.
Ступень 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности.
Голос интуиции порой заглушает наша потребность в определённости. Большинству из нас трудно дается незнание. Мы любим точность, поэтому не обращаем внимания на то, о чем говорит чутье. Интуиция – это не определённый вид знания. Это наша способность жить с неопределённостью и доверять всем способам обретения знания, включая интуицию, опыт, веру и разум.
Ступень 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Потребность в сравнении рождает парадокс «Будь как все, будь лучше всех». Она не позволяет нам принимать себя такими как мы есть, оставаться собой, быть частью чего-то большего, она принуждает нас быть в целом такими же как все, но немного лучше.
Ступень 7. Отдыхайте и помните, что переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности.
Ступень 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне.
Если мы выбираем спокойствие, нам нужно развивать его в себе. Даже мелочи имеют значение. Например, перед тем как эмоционально отреагировать на что-либо сосчитайте до 10 или позвольте себе сказать о том, что вы не уверены и вам нужно время, что бы подумать. У каждого может быть свой способ не поддаваться эмоциям. Можно глубоко дышать.
Ступень 9. перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным.
Сомнения в себе не дают нам найти то, в чем мы талантливы. А ведь именно развивая наши способности, мы становимся ближе к Богу. Так что, поддаваясь сомнениям, мы позволяем страху подорвать свою веру. Чтобы побороть сомнения и стереотипы, нам нужно взять все в свои руки. Почему мы боимся? Что и кому должны? Кто это сказал? Почему? Определите, что является значимым именно для вас. И начинайте действовать.
Ступень 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть крутым и держать все под контролем.
Танцы, музыка и смех всегда помогали человеку самовыражаться. Главный показатель того, что у нас все хорошо – это то, что мы танцуем на кухне. Потребность в танце заложена у нас с рождения. Посмотрите на своих детей. Пока мы не объясним, что нужно беспокоится о том, как они выглядят со стороны, они танцуют. Они танцуют не всегда грациозно и не всегда попадая в такт, но с радостью и удовольствием.
Двенадцать признаков внутренней гармонии
Мы все в той или иной степени стремимся к гармонии, но далеко не все к ней приближаемся, не говоря уже в том, чтобы гармонию постичь. Сегодняшний темп жизни релакса не предполагает. Мы, словно ослики, бежим за морковкой, которая болтается у нас под носом, бежим очень быстро, в надежде её поймать, но оранжево-весёлый овощ ближе не становится. Добро бы от стресса не умереть, в погоне за кусом хлеба насущного. Это правда. Правда жизни. Но человек так устроен, что его душа всё равно требует чего-то этакого, чего-то, от чего она развернётся и засияет. Душа просит гармонии.
Душа хочет быть в ладу с сердце, хочет быть в ладу с окружающим миром, с теми, кого мы называем словом «близкие люди». Но, почему-то человеку всё время кажется, что всё в его жизни идёт не так, ему всего и вся мало, как-то не приносит жизнь удовлетворения.
А потом вдруг что-то происходит, что-то, что носит негативную окраску, ну, например, серьёзно заболевает близкий человек, и мы сразу же начинаем понимать, что всё, что было до этого страшного момента и было тем самым счастьем, было той самой гармонией жизни, о которой все говорят, но никто о ней ничего толком не знает.
Меж тем, гармония жизни – это просто, это то, что лежит на поверхности, это то из чего соткан каждый наш день.
Внутренняя гармония – это состояние, когда твоя душа поёт, это чувство, что у тебя есть крылья, это понимание того, что ты имеешь в жизни ровно столько, сколько тебе нужно.
Впрочем, не ошибёмся, если скажем, что ощущение внутренней гармонии у всякого человека своё. И тем ни менее, у гармонии, как и у многих иных субстанций, есть свои признаки. Сегодня мы их перечислим.
Перечитывайте их почаще, возможно так, вы осознаете, что ваша жизнь если и не гармонична, то очень даже близка к этому состоянию, а остальное в ваших руках.
Двенадцать самых главных признаков внутренней гармонии
Признак второй. Вы знаете, что всякое событие, быть может, даже самое ужасное, имеет свою обратную сторону. И вы имеете найти в себе силы найти «свет» даже на «тёмной стороне» жизни. Вы просто умеете наслаждаться каждым мгновением. Это такое счастье!
Признак третий. Вас мало волнуют другие люди. Вернее люди не потеряли для вас интерес, а вот то, как они себя ведут, что едят и читают, как одеваются, с кем живут и кому «моют кости» для вас не играет никакой роли. Ваша жизнь так прекрасна и насыщенна, что вы давно никого не судите и не обсуждаете.
Признак четвёртый. Мало того, что вам до других нет дела, так вы и себя не судите так строго, как это было раньше. Вы точно знаете, что от ошибок застрахован только тот, кто ничего не делает. Опять же, из всякой «ошибки» можно извлечь массу полезностей, который пригодятся в будущем.
Признак пятый. Вы ни с кем больше не спорите до пены у рта, вы ни с кем не конфликтуете. А зачем? Зачем уподобляться несчастной собаке, сидящей на цепи? Конфликт, даже если он со знак «плюс», всегда забирает огромное количество энергии.
Признак шестой. Вы доверяете жизни. Каким бы тёмным не был ваш сегодняшний день, вы совершенно чётко знаете, что рассвет наступит, что вы обязательно справитесь с этой ситуацией. Вы больше не волнуетесь, и тем более, не волнуетесь по пустякам, которые, возможно, даже никогда не случаться.
Признак седьмой. Вы благодарны. Вы просто постоянно ловите себя на мысли о том, что всё, что ни есть в вашей жизни, вызываем в вас благодарность. Вот это вечер, вот этот кофе, вот эта книга, вот этот старик, который вам что-то показал, вот эта ситуация, которая вас чему-то научила. Вы просто благодарны им всем!
Признак восьмой. Вы ощущаете себя частью чего-то целого. Частью прекрасного мира, который видите и слышите каждый день, мира, ароматом которого вы дышите. Вы и те люди, что окружают вас – это всё не случайно, это всё закономерно. И эти закономерности по-своему прекрасны и всегда нас чему-то учат, а значит, делают сильнее и мудрее.
Признак одиннадцатый. Это практически волшебство, но вы им владеете в совершенстве! Вы самый настоящий волшебник и творец своей собственной жизни. Ведь ваше внутреннее состояние таково, что вы с лёгкостью получаете то, чего вы хотите, вы всегда умеете оказаться в нужном месте, в нужно время и встретиться там с нужными для вас обстоятельствами и людьми. Когда другие всё получают с потом и кровью, вам все подаётся на тарелочке с голубой каёмочкой.
Признак двенадцатый. Данный признак – вершина вашей духовности. Вы умеете прощать. Вы умеете дарить любовь. Не за что-то, а просто так, потому что не дарить её вы больше не умеете. К вам тянутся животные и дети, старики и вообще все люди, потому что они на расстоянии чувствуют тепло вашего сердца. Они чувствуют, что в вас живёт любовь.
Вот такая вот картина получается, дорогие наши! С одной стороны всё сложно, с другой – очень даже просто. Просто, потому что всё это возможно. И не с кем-то и где-то, а с вами и уже в этой жизни. Ведь тем, кто знает о том, что всё в их руках, по жизни везёт куда больше, в отличии от тех, кто словно унылая какашка плывёт по реке жизни.
Жить в ладу с самой собой
Каждый человек, как и окружающий мир, хранит в себе великое множество загадок. Человек так же мало знает о себе, как и о мире вокруг себя. Постичь тайны в самом себе, познать себя и жить в гармонии собой – вот заманчивая и вполне достижимая перспектива для личности. Достижимая, но не простая…
Для того чтобы стать счастливым, человеку необходимо научиться жить в гармонии с самим собой, с внешним миром, найти идеальный баланс между своим внутренним и внешним выражением. Научиться жить в гармонии с собой непросто, но понимание себя приводит к пониманию тех, кто рядом, а значит, становится важным шагом на пути к гармонии с собой и миром.
Как же нам понять себя? Слово самопознание – это и есть процесс узнавания себя, своих потенциальных и актуальных свойств, личностных, интеллектуальных особенностей, черт характера, своих отношений с другими людьми и т. п. Изменись сам, полюби себя – и мир вокруг тебя изменится. Любить себя – значит постоянно работать над собой. Этого можно добиться различными способами. Главное – начать и иметь желание.
С тех пор как человек начал осознавать себя, он стал задаваться вопросами об устройстве окружающего мира, о своем месте в природе и среди других людей. Проблема предназначения вида homo sapiens на Земле, поиска смысла жизни не потеряла своей актуальности и в высокотехнологичном XXI столетии. Ответы на «вечные вопросы» ищут философы, психологи, педагоги и просто люди, которым небезразлично все, что происходит с ними и вокруг них.
Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать. Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем». Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать нас счастливыми, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Счастье – это наш выбор, а не следствие или результат какого-то действия. Это умение ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, мы можем освободиться от бремени и боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем, какого-то неопределенного будущего….
Одной из ценностей, представляющих собой фундаментальные категории самопознания, является внутренний покой. Внутренний покой – это одно из тех состояний, которых, к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном информацией мире. Мозг человека вынужден находиться в постоянном напряжении, пытаясь переработать лавину фактов, цифр, данных, визуальных образов, личных ощущений, подсознательных вибраций и т. д., и т. п.
Как же жить в гармонии с собой, в состоянии внутреннего покоя? Современный человек редко пребывает в состоянии гармонии и внутреннего покоя – практически все мы живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки. Перечислять причины стресса можно бесконечно. Но, несмотря на это, каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста. Так происходит, потому что мы постоянно мыслим, и каждая мысль либо повышает, либо понижает частоту наших вибраций. Мы автоматически следим и подсознательно следуем за своими мыслями, поскольку они создают вокруг нас определенную ауру. Если мы чем-то обеспокоены, то в любой момент можем остановиться, сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной ситуации. Достаточно представить себе какое-нибудь тихое спокойное место. При этом наш ум не знает, что это место – лишь плод нашего воображения. Он верит в то, что у нас все хорошо, и посылает соответствующий сигнал нашему телу.
«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» – эта короткая фраза Цицерона имеет достаточно емкий смысл. Когда в нашей жизни возникают стрессовые ситуации, можем ли мы наблюдать за своим умом? Увы… Эти ситуации запускают в нас сильные эмоции. Когда эмоции накалены, возникает тенденция реагировать и действовать импульсивно. Кроме того, эмоции захлестывают нас, и мы теряем осознанность настоящего момента. Мы начинаем думать, почему это случилось со мной; что я сделал? и т. д., вместо фокусирования на действии, которое должно быть предпринято. Также мы беспокоимся и тревожимся о будущем: когда же все вернется в нормальное состояние. Эта продолжительная психологическая бомбардировка снижает способность ясно мыслить, и часто мы реагируем на ситуацию вместо того, чтобы ответить на нее. Взволнованный ум, наполненный такими неконтролируемыми мыслями, истощает энергию, делая нас абсолютно уставшими, ослабленными и расстроенными.
Как мы можем перейти от этой взволнованности к спокойствию? Как мы можем отвечать на ситуацию со спокойным умом? Мы не можем напрямую заставить или требовать, чтобы наш ум успокоился, но мы можем подготовить его к успокоению…
Чтобы обрести внутренний покой, нужно помнить, что наше тело питается пищей, а душа мыслями, и если вы оставите душу «голодной» или «накормите» ее не теми мыслями, она будет беспокоить вас, и тем самым вы начнете ощущать депрессию, стресс, внутреннюю пустоту и голод. Поэтому не забывайте про свою душу, развивайте ее позитивными и правильными мыслями и эмоциями.
Следует помнить, что внутренний покой – это не безразличие. Это способность тонко различать нюансы чувств и эмоций окружающего мира и порождаемый ими внутренний отклик. Это не бездеятельность – это способность производить действия, адекватные сложившейся ситуации, причем в направлении наиболее оптимальном в данный момент времени. Это не равнодушие – это чуткое общение со своей душой и всеми внутренними структурами. Внутренний покой – это баланс и гармония. Может, это и есть счастье?
Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а нашим собственным выбором. Выбором отношения к жизни и способа мышления.
Пытаясь понять, как жить в гармонии с собой, в гармонии с природой и миром и, наконец, как достичь внутренней гармонии, в первую очередь нужно найти и ликвидировать из своей жизни все источники дисгармонии. Только тогда мы сможем обрести гармонию в душе и стать счастливыми! Пожелаем себе в этом успехов!
Как жить в ладу с собой и окружающими
Гармония в собственной душе – это одно из обязательных условий полноценной счастливой жизни, но как же порой нам непросто ее найти! Давайте сегодня поговорим о том, как жить в ладу с собой и окружающими, чтобы при этом не обделить вниманием себя, но и не обидеть других.
Совершенно неважно, сколько вам лет – начать пользоваться этими советами вы можете, когда угодно, ведь они будут уместны в любом жизненном периоде.
Как же сделать, чтоб всем было хорошо?
Рано или поздно каждый из нас задается извечными вопросами: как быть и что делать? То есть, как жить в ладу с собой и что делать, чтобы это совпало с интересами окружающего мира?
Так вот, как только хочешь быть сладким для всех – угадывать все желания, стараться угодить всем, появляется чувство, что в вечной гонке отдавания долгов другим тебя расклевывают, ничего не оставляя от собственных желаний и целей.
А как только начинаешь думать о себе и о долге перед собой, сразу начинаются расплевывания: дескать, точно такой же, как все. Думает только о собственном обогащении, и наплевать ему на других.
И, решив поначалу, в ранней юности, жить так, чтобы рядом с тобой было ВСЕМ тепло и уютно, человек постепенно приходит к мысли, что это невозможно в принципе: потому что люди-то все разные, и угодить всем просто невозможно!
Более того, стремясь осчастливить все человечество сразу, мы забываем о самом главном человеке, которого просто обязаны осчастливить, потому что, кроме него, сделать это никому не дано: мы забываем о себе, о долге перед собой. Долг сделать свою жизнь счастливой. Как же это сделать?
Вы читали когда-нибудь «жития несвятых» бизнесменов, которые достигли хоть какого-то заметного результата в жизни? Обратили внимание, что первое, на что они обращают внимание, — вопрос о жестком графике и следовании своим целям.
То есть, если есть в графике на сегодня пункт, который нужно сделать для себя, во имя приближения к счастью (неважно, отдых ли это, время с любимым, или пункт бизнес-плана) – сначала нужно сделать именно этот пункт, и только потом, в оставшееся время (если, конечно, оно остается) – «совершать подвиги» для других.
Жестко? Горько? Грозит расплевыванием? Конечно. Но зато потом те, кто плюется сегодня, завтра будут спрашивать с заискиванием: а как ты достиг своей цели? С чего начинал? И будут восторгаться его успехами, личным планом и графиком жизни вообще. Потому что результат – вот он, лежит на блюдечке и манит мечтой, что так может каждый.
Это верно. Может каждый, если будет помнить главную заповедь бизнесмена: помоги себе сам, сделай сначала все необходимое для себя, и только потом – для других.
Но, следуя этому жизненному плану, такой человек рискует потерять многих своих знакомых и друзей. Ну, что ж, все, как и положено, по народной мудрости. Стало горько – расплевали. И, все-таки, попытаемся разобраться, где же та золотая середина, чтобы и с окружением жить в ладу, и с самим собой..
Предположим, что есть какая-то особая часть людей, которым дано стать успешными и независимыми, а другие не могут достичь этой независимости по слабости ума. А как же тогда сопоставить это с фактом, что многие бывшие школьные и институтские отличники в жизни так и остаются «подающими надежды» неудачниками, которых любят все, кроме финансистов?
Они и в банк-то приходят только платить бесконечные кредиты, задыхаясь от постоянных долгов. Но зато всегда готовы отдать последний рубль любому, даже, если этот рубль – на собственный обед.
А бывшая головная боль классного руководителя – вечный троечник, как-то быстро пошел в гору, смог выплыть из болота житейских проблем. И фигурой стал весьма уважаемой. Куда более уважаемой, чем старый учитель, который, стесняясь своего потертого старенького пиджачка, дает интервью «во славу» бывшего ученика, старательно пытаясь найти в его школьной биографии признаки будущего хозяина жизни.
Ну, и причем тут светлая голова или умные мозги? Просто один умеет сказать «нет», когда «да» мешает выполнению собственного жизненного плана, а другой этого сделать не может. Он связан по рукам и ногам обязательствами по отношению к другим, но никогда не ставит перед собой обязательств по отношению к самому себе.
А в результате – и карьеры не сделал, и в семье проблемы (если она, вообще, есть), и бесконечные сожаления о том, как могла бы сложиться жизнь, если бы…. Если бы что?
Если бы вместо того, чтобы «по старой дружбе» делать контрольные и чертить чертежи всему курсу, он делал то же самое, но за зарплату в какой-нибудь организации, или организовал свой собственный маленький бизнес.
Если бы вместо того, чтобы, раздавая по рублю свою заначку тем, кто, в общем, не слишком в этом и нуждается, сложил бы эти рублики и положил в банк. Пусть сумма небольшая, но зато капают на нее потихоньку проценты.
Если бы не маялся от пустопорожней болтовни, отвечая вежливо на вопросы «до невозможности важные», вместо того, чтобы потратить это время для развития своего дела.
Где же компромисс?
Но, согласитесь, в глазах окружающих человек, который ставит собственные цели и интересы выше интересов окружающих, наверняка, прослывет отщепенцем, карьеристом или вообще завоюет себе славу человека, с которым «нельзя иметь дело» и общаться с ним не захочется. Неважно, что окружение-то само делать ничего не хочет, а желает беззастенчиво пользоваться трудами того самого отщепенца-единоличника.
Знаете, что это напоминает? Положение в наших селах. Где одна часть процветает, а другая – медленно загнивает.
Те, кто работает, не покладая рук, на своем подворье, и нанимает для подсобных работ рабочую силу из числа «бедных, но честных», слывут куркулями и кулаками. А те, кто, имея свои собственные участки земли, идет к ним в батраки (за стол и выпивку, да за небольшую часть урожая, чаще всего, некондиции), жалуются на судьбу и ругают тех, кто не дает им пропасть от собственной лени и нежелания сделать себя счастливыми. Хотя, желание счастья есть, но в расчете не на себя и свои силы, а «на халяву».
Только, ради бога, не подумайте, что для собственного успеха в жизни надо полностью забыть о таких понятиях, как дружба, взаимопомощь, взаимовыручка, бескорыстие… Без этого человек перестает быть человеком, и душа его выгорает, превращая в автомат для добывания денег. Но – во всем же надо меру знать!
И меру эту каждый определяет по-своему, опираясь на собственное вИдение жизни и свою совесть. И это совесть делит нашу жизнь: долг самому себе и долг по отношению к другим.
Правила, которые помогут вам жить в ладу с самим собой
Людей, которых устраивает их жизнь, видно сразу. Они излучают гармонию и спокойную уверенность — чувства, о которые хочется опереться. Расскажу, какие качества способствуют тому, чтобы жить в ладу с собой.
Не ориентируйтесь на мнение окружающих
Жить с оглядкой на чужое мнение, значит постоянно страдать от своего несовершенства, потому что всегда найдутся недовольные вашими действиями, решениями, внешностью.
Относитесь к критике спокойно, осознавая, что она в большей мере характеризует критикующего, а не вас. Ну и приятно думать, что если человек находит время для того, чтобы высказаться в ваш адрес, значит, в вас есть что обсуждать, а это скорее плюс, чем минус.
Не давайте пережитым событиям влиять на настоящее или будущее
Опыт бесценен, учитесь на своих ошибках и старайтесь их больше не совершать. Но при этом не нужно жить, регулярно вспоминая прошедшие события и переживая о том, что они испортят будущее.
Если у вас было сложное детство, психологические травмы, посттравматический стресс и т.д., это не повод стоять на месте. Проработайте эти проблему самостоятельно или со специалистом и идите вперед.
Не пытайтесь быть идеальным
Не бойтесь рисковать
Не бойтесь пробовать новое, даже если это кажется вам трудным. Любой новый опыт помогает развиваться и идти вперед. Конечно, не нужно бросаться в омут с головой и идти на необдуманные риски, но в целом, умение не пасовать перед неизведанным делает жизнь насыщеннее и интереснее.
Дайте другим жить так, как им хочется
Помните, что вы отвечаете только за себя и нужно стараться жить так, чтобы не пришлось краснеть за свои действия. А что делают другие не должно вас волновать, каждый живет свою жизнь так, как умеет и хочет.
Будьте открыты для любви
Жить с открытым сердцем и готовностью принять в него каждого — непросто. Но умение любить — признак зрелого человека, который нашел гармонию в жизни.
Даже если вам сделают больно, не теряйте умения относиться к миру с любовью и он будет отвечать вам тем же.
Берите от жизни все
Чтобы не жалеть о том, чего вы не попробовали, старайтесь сделать все, о чем мечтается. Если вы много лет хотели прыгнуть с парашютом, прыгайте, мечтаете заняться дайвингом — займитесь. В конце концом именно впечатления остаются с нами на всю жизнь. А проживая свои дни максимально насыщенно, вы вряд ли будете жалеть об упущенных возможностях в старости.
Так выглядит список правил, который поможет вам проживать счастливую жизнь, пребывая в гармонии с собой. Какие из них больше всего откликаются и подходят вашим жизненным принципам?
Как начать жить в ладу с собой: три шага
Продолжая тему вчерашней статьи «Самый базовый навык современного человека», хочется подробнее рассказать о том как же начать жить в ладу с собой.
Итак, какие три обязательных шага стоит сделать на пути к пониманию себя
Шаг 1: научитесь качественно отдыхать и восстанавливать силы
Моя практика показывает, что абсолютное большинство людей живут в состоянии стресса и хронической усталости и не умеют качественно отдыхать.
Под отдыхом я имею в виду не «пьянку-гулянку с громкой музыкой», а именно отдых: когда душа и тело получают удовольствие, расслабляются и восстанавливаются.
Большое заблуждение здесь в том, что для отдыха нужно много времени и денег.
Это не так: для качественного отдыха нужно всего 20-30 минут в день, выделенных целенаправленно на это дело.
Разумеется, если знать как и иметь в своем арсенале нужные практики.
Всем своим ученикам я в обязательном порядке даю практики «Восстановление ресурсов» и «Ручей», делая которые можно уже начать помогать себе.
А на курсе «Возрождение Феникса» вы будете делать больше 60 разных практик по работе со своим состоянием.
Второе заблуждение, даже скорее не заблуждение, а возражение: «Я не могу позволить себе отдыхать, у меня много дел, на мне много ответственности. И я испытываю чувство вины если прилягу на минутку отдохнуть»
Нас с детства учат, что жизнь — борьба, что нужно делать, достигать, быть активным, добиваться своего, а отдых и покой ждет нас только в глубокой старости.
И не дай бог нам остановиться и обратить внимание на себя — это же эгоизм чистой воды!
Правда в том, что отдых — очень важная часть жизни.
И те, кто умеют качественно отдыхать, как правило и работают лучше, потому что сил в теле больше, голова чище, а значит и новые идеи в ней появляются чаще, и глаза горят ярче, и жить интереснее.
А эгоизм — это скорее думать только о других, забывая про себя.
Потому что однажды ты поймешь что всю жизнь потратил на других, а своей жизнью так и не пожил, придешь к этим другим и скажешь: «Я всю жизнь вам отдал, теперь вы мне ДОЛЖНЫ!»
Любовь к себе — это нормальное состояние психологически здорового человека. И начинается она с самых простых вещей: с заботы о своем теле и своей душе.
Как показывает практика, без первого шага все остальное бесполезно: вас будет просто «выключать» в сон.
Самый частый вопрос по медитации который мне задают: «Почему я засыпаю во время медитации?».
Именно поэтому: у вас накопилось слишком много долгов себе, вы не позволяете себе отдыхать и попросту говоря измотаны.
Именно поэтому в курсе «Возрождение Феникса» мы начинаем работу с самых базовых техник по выходу из стресса и восстановлению энергии.
Посмотрите видео-фрагмент из марафона «Искусство Медитации», где я рассказываю про первый шаг на пути к себе:
Шаг 2: научитесь слушать и слышать сигналы своего тела
Тело всегда говорит нам правду, оно не умеет врать. Ощущения, чувства и переживания в теле — самое правдивое что есть в этой жизни.
Тело — самый близкий друг, в самом прямом смысле этого слова: ближе его ничего и никого нет и не будет.
Поэтому на пути к себе очень важно научиться слушать и слышать подсказки своего тела.
Слушать — значит замечать, обращать внимание на свои чувства и ощущения, быть в контакте с ними.
Иногда ко мне приходят люди которые говорят: «А я уже давно ничего не чувствую!»
Во-первых, это неправда: ничего не чувствует только мертвый. Живой человек постоянно что-то чувствует.
Во-вторых, это значит, что такой человек настолько отстранился, вытеснил, подавил или заморозил свои чувства, что совершенно искренне полагает что их и вовсе нет.
Частенько такие люди полностью уходят «в голову» и смотрят на жизнь через призму своих логических концепций, полностью отрезая себя от своих чувств.
Задача в том чтобы, напротив, вернуться к чувствам, снова обратить на них внимание, перестать отвергать, отрицать их наличие и важность.
И вместо того чтобы отрицать его, можно разрешить себе прожить его тотально и трансформировать. И в этом тоже помогает метод медитации.
Вообще, контакт с собой возможет только через чувства и ощущения в теле, никакого другого способа нет.
Слышать — значит правильно трактовать эти сигналы, понимая что они значат именно для вас. Найти свой собственный язык общения с телом.
Посмотрите видео-фрагмент из марафона «Искусство Медитации», где я рассказываю про второй шаг на пути к себе:
Шаг 3: научитесь ставить задачу и получать поддержку от бессознательного
Внутри вас есть бесконечное количество ресурсов, огромный потенциал, внутри вас огромная Сила. И научиться взаимодействовать с этой Силой во благо себе и своим целям — важнейшая задача на пути к себе.
Ресурс сознания ограничен, ресурс бессознательного бесконечен.
В бессознательном содержатся все знания, вся мудрость, все взаимосвязи которые есть в вашей жизни. В нем есть бесконечное поле ваших возможностей.
Чаще всего сознательно мы видим 1-2 варианта решения задачи, в то время как в бессознательном их бесконечное количество, порой таких, о которых никогда «своим умом» не догадаешься.
Например, у меня часто так бывает, что я опаздываю на самолет (казалось бы, это же ужасно!), но именно благодаря этому случайно в толпе встречаю в аэропорту нужного мне человека, которого не встретила бы если бы успела.
такого никогда не просчитаешь, но если есть хорошая связь с собой — бессознательное устроит мне эту встречу, потому что она для меня важна.
Часто так бывает, что меня сами находят нужные мне люди, стоит мне только подумать об этом.
Например, чудесный хозяин базы отдыха на Байкале сам написал мне и предложил провести выездной тренинг на его базе (а незадолго до этого я просто вскользь подумала: «Хмм, было бы неплохо тренинг провести, где-нибудь на Байкале например»).
И таких случаев очень много.
Сами находятся люди, сами появляются возможности, информация, специальные условия, Вселенная как будто берет тебя в свои теплые заботливые руки и бережно несет куда тебе нужно.
Почему? Потому что хороший контакт с собой.
Но, дорогие мои, обращаю ваше внимание. Это — третий шаг вашего путешествия к себе и без первых двух он не имеет никакого смысла, просто не получится.
Обычно люди хотят все и сразу, но так это не работает.
Сначала начинаете восстанавливаться и отдавать долги себе. Потом учитесь общаться со своим телом, обращать внимание на чувства и ощущения. Потом учитесь находить контакт с бессознательными и договариваться с ним.
И только тогда в вашей жизни начинают происходить чудеса.
Посмотрите видео-фрагмент из марафона «Искусство Медитации», где я рассказываю про третий шаг на пути к себе:
Путь к себе настоящему, любовь и уважение к себе, раскрытие своего потенциала — самая благодарная работа в этом мире.
Как быть в ладу с самим собой
Жизнь - сложная штука, и как быть в ладу с самим собой, попробуем разобраться в этой статье. - Доктор, я устала, просто извелась вся. Не знаю, как мне жить дальше! — На приёме у Владимира Николаевича, заведующего психологической службой, молодая миловидная женщина. — Я не могу нормально спать, есть, думать. Все мои мысли только об одном…
У Оли в семье несколько месяцев назад случилась беда. Она узнала, что у мужа есть другая. Нет, уже всё самое страшное позади, в прошлом. Отплакано, пережито. Муж сделал свой выбор, он остался в семье. И очень хочет, чтобы Оля забыла обо всём. Она старается. Но… ничего не может с собой поделать: пропало доверие — важная часть супружеских отношений. Ольга стала подозрительной почти до абсурда. Муж не может задержаться с работы даже на 10 минут. Разговаривать по телефону он должен только при ней. Подвести на машине женщину-коллегу, даже если ей уже под 80, — криминал! За которым следует скандал со слезами и рыданиями.
— Всё понимаю. Мне стыдно за своё поведение, оно разрушает наши отношения, — говорит Ольга доктору. — Но это сильней меня! Помогите, я очень хочу, чтобы у меня с мужем было всё, как раньше.
Но всё дело как раз в том, что как раньше уже никогда не будет! И Владимир Николаевич терпеливо объясняет это пациентке. Случившееся остаётся с людьми. И уже прожит кусок времени со своими мыслями, выводами, решениями. Их невозможно просто так выкинуть. Прошла определённая работа души, а значит, что-то поменялось и в человеке. Надо это осознать и переориентировать свою систему жизненных ценностей.
То есть, выходит, Ольге надо быть внутренне готовой к новой измене мужа? Никто не даст гарантии, что этого не случится, даже если он клянётся в обратном. Сможет она это пережить ещё раз? Ведь есть же семьи, где на «одноразовые», «ничего не значащие» и «не угрожающие» стабильности семьи измены даже «пострадавшая» сторона смотрит сквозь пальцы, не говоря уже о «провинившейся»? Да сколько угодно! А если примерить на себя? Взвесить на внутренних весах: остаться с мужем (ведь он всё равно любит только её!) или нет?
После нескольких сеансов психотерапии болезнь Ольги, невротическая депрессия, пошла на убыль. Именно болезнь, а не проявление «истерических наклонностей» и «душевного мазохизма», как считал её муж. Возвращалось хорошее настроение, позитивные мысли, сон, аппетит. Менялись отношения между супругами. Ольга стала спокойной, уравновешенной. Более самостоятельной и независимой от мужа. И наконец, «отпустила» его — просто ушла. Таково было её решение.
Начнёшь жить — поправишься
А вот ещё один типичный пример «зацикленности» на навязчивых мыслях при невротической депрессии. Утром Игорь проснулся с больной головой. С чего бы? Выпили накануне с друзьями немного. Повернулся на бок, и вдруг что-то остро кольнуло в груди. Потом ещё раз. Сердце? Игорь покрылся холодным потом: «Доигрался… Отец загнулся от инфаркта в 48. Теперь моя очередь?!»
Стараясь не дышать, лежал и прислушивался к себе. Боль не повторялась. «Нет, всё, пора завязывать с гулянками. Буду делать зарядку по утрам, запишусь в бассейн… А завтра — к врачу!» Доктор направил Игоря на кардиограмму, но ничего особенного не обнаружил. Мужчина возмущался, доказывая: «У меня больное сердце!» Он так разнервничался, что снова закололо в груди. Игорь побледнел, на лбу появилась испарина. Тут уже испугалась доктор. Пациенту дали нитроглицерин под язык. Боль отступила, Игорь победно поглядывал на врача: «Ну, что я вам говорил?!» Ему выписали успокоительное, сердечные капли и отправили домой.
Случившееся в поликлинике только укрепило мужчину в мысли, что он серьёзно болен, а врачи относятся к этому халатно. По собственной инициативе сходил на платный приём к кардиологу. Но там подтвердили: практически здоров. Игорь расстраивался, возмущался, боли в сердце повторялись. Он очень боялся их и начал прислушиваться к себе постоянно: на работе, в транспорте, по нескольку раз просыпался ночью — боялся умереть во сне. Он настолько был поглощён «плачевным» состоянием своего здоровья, что вскоре все думы, а значит, и разговоры с коллегами, друзьями и знакомыми свелись к одному: о его болезни и о бестолковости врачей, которые скоро доведут его до могилы…
И какой же может быть выход из этой ситуации? Опять работа с сознанием! Специалисту под силу «переключить» сознание пациента с лозунга «Только когда поправлюсь — тогда буду жить» на прямо противоположный: «Когда начнёшь жить — поправишься». Оказывается, есть у нас такие выключатели-переключатели, вот только самому его скорей всего не найти. Да и «перещёлкнуть» не так-то просто, нужна большая совместная работа врача-психотерапевта и больного, хотя «механизм» подобного «зацикливания» довольно простой. Дело в том, что человек одновременно может воспринимать 7 (плюс-минус две) единиц информации. Например, запомнить 7 слов, или 7 цветов, или 7 рисунков. А если ему дать посмотреть один сложный рисунок, то он запомнит из него 7 деталей и т.д.
И вот Игорь как раз и занялся подобным «разглядыванием», только не рисунка, а своего сердца, вернее, его работы. Если нас ничего не беспокоит, то мы и внимания не обращаем, как там стучит наше сердце или наполняются лёгкие при дыхании. Но если вы когда-либо испытали приступ удушья, то невольно сознание нет-нет да и будет возвращаться в эту область: а не сиплю ли я? А могу ли легко сделать глубокий вдох? А выдох? И чем пристальней и тревожней вы будете прислушиваться к себе, тем больше «неполадок» станете замечать. А если отвлечься?
Например, представьте себе: вы познакомились с привлекательной девушкой, беседуете с ней и очень желаете понравиться. Вы будете обращать внимание на своё дыхание? Уверена: только если с ним действительно есть настоящие проблемы, не так ли?
Маску снять и в дорогу собрать
Ну а если и правда со здоровьем нелады? Как у Сергея Васильевича. Вот он сидит в кресле на приёме у психотерапевта. Взгляд потухший, сутулится, словно старик, хотя ему нет ещё и сорока пяти.
— Не знаю, доктор, чем вы можете мне помочь, — мужчина улыбается чуть виновато. — Жена уговорила прийти. С психикой-то как раз у меня всё нормально. А вот с «физикой». Видно, срок пришёл моим болезням: ещё пять лет назад был совершенно здоров, а теперь на учёте и у кардиолога — с гипертонией, и у гастроэнтеролога — с язвой желудка, и у кожника — с экземой.
Беда, да и только. Конечно, настроение от этого не из лучших и делать ничего не хочется, а бывает, и срываюсь на домашних по пустякам. Хотя, с другой стороны, переживаю за них: что, если совсем развалиной стану, кто заботиться о них будет? Старший сын ещё только первый год в институте учится, дочь — в восьмом классе… В общем, как говорится, жизнь дала трещину.
— У этого пациента соматическая маска депрессии. То есть «болезни тела» — следствие, а причина — подавленное состояние души, — объясняет Владимир Николаевич. А душа его подавлена гнётом неудовлетворённости от работы. Ведь не секрет, что для мужчины самое главное в жизни — его Дело. И, как правило, Дело и есть основная его работа. Конечно, она должна кормить семью. Но ещё и обязательно приносить удовлетворение, чувство собственной значимости, да и просто удовольствие, наконец! Ведь невозможно же заниматься тем, что тебе давно совершенно неинтересно и надоело до скрежета зубов, верно? Да ещё из года в год!
К сожалению, с Сергеем Васильевичем как раз такой случай. Он инженер, специалист по аппаратуре в сфере энергетики. Свою работу знает «от и до», а профессионального роста в его отделе — никакого. Несколько лет назад, когда начальник уходил на пенсию, Сергея Васильевича прочили на его место. Но пришёл молодой и удалой родственник кого-то из вышестоящего руководства. Искать другую работу — страшно, годы уже не те: везде предпочитают специалистов до 35.
А тут и стабильный заработок, и очень даже приличный. Как-то он заикнулся жене о желании поменять работу, так выслушал всё по полной программе: что думает только о себе, а не о семье, что другой бы на его месте жил бы да радовался, а он… Самое интересное, что Сергей Васильевич даже не предполагал, где таится причина его болезней. А дело в том, что сам человек не может увидеть себя со стороны и понять свою проблему: ведь мы находимся как бы внутри её. Это только у других маленькая соринка в глазу видна! И наши близкие понять, в чём дело, и помочь нам зачастую тоже не могут: ведь они вместе с нами «вязнут» в наших же (то есть, по сути, в своих) проблемах. И вот человек бьётся как муха о стекло, жужжит, машет крылышками, а толку — ноль. Открытая форточка рядом, но муха её не видит.
Задача психотерапевта как раз и состоит в том, чтобы вместе с пациентом отыскать выход из создавшегося положения,— говорит Владимир Николаевич.— Хотя он иной раз и кажется нелогичным, или его вовсе будто и нет. И вот если человек поймёт, что это именно тот, ему нужный путь, то врач обязательно поможет ему собрать «снаряжение» в «дорогу». Только не надо думать, что все проблемы теперь будут решаться без вашего участия. Как раз напротив. Именно вам и придётся принимать решения, действовать, что-то менять. Как будет дальше строить жизнь Сергей Васильевич? Найдёт другую работу? Или «переключится», сможет отыскать душевное удовлетворение в чём-то другом? И это станет для него Делом?
У нас нет готовых рецептов, — говорит Владимир Николаевич, — но мы перестраиваем склонность пациентов рассматривать всё происходящее в негативном свете на оптимистичный взгляд. На себя, на мир, на своё будущее. Особенно это актуально для людей, перенёсших инфаркт, инсульт, тяжёлую операцию. Представьте себе человека деятельного, даже не мыслившего себя вне Дела, вне работы. И вдруг он оказывается надолго, а то и навсегда, прикованным к постели… Как же тут не впасть в депрессию? Опыт Владимира Николаевича говорит, что помощь психотерапевта в большинстве таких случаев приносит очень неплохие плоды. Уходит тревога, человек внутренне мобилизуется, ищет новый путь в жизни.
Освободитесь от иллюзий
Частенько бывает, как говорят пациенты психотерапевта, «пошла чёрная полоса». Идёт, идёт и всё не кончается: то были денежные проблемы, следом серьёзно заболел отец, у дочери семейная жизнь не ладится, а внук отстаёт в развитии. Наконец, позавчера вывалилась из окна с седьмого этажа любимая кошка, которая, кажется, одна тебя и понимала на этом свете.
Цепь неприятностей, от которых на улице небо всё время кажется серым, а под ноги без конца попадаются вытаявшие из-под снега собачьи экскременты… И домой идти не хочется, и на работу тоже. Уехать бы куда-нибудь, но что-то ни южное море, ни прелести Русского Севера не манят.
Мы в безопасном режиме разрушаем всё ненужное, выкорчёвываем. Знаете, как готовят лесной участок под дачу? — улыбается Владимир Николаевич. — И затем пациент сам на ровном, чистом участке будет строить свой дом, сажать деревья. Или разводить тюльпаны, а может, выращивать морковь. Или устроит площадку для гольфа. Это уж кому что требуется!
У Андрея Ивановича самой острой душевной проблемой являлся внук, болезнь которого он не мог принять. После работы с психотерапевтом бывший пациент сказал: «Такое чувство, что я попросил у вас глоток воды из-под крана, а она оказалась, как в сказке, живая. У меня очень многое поменялось в жизни. Мы теперь друзья с внуком, он ходит в специализированный детский сад и делает потрясающие успехи в развитии!» Улучшились отношения с дочерью, женой. Появилось желание что-то делать, помогать близким, жить!
Человек не видит своих проблем, он их только чувствует. Врач — видит, хотя и не чувствует, — объясняет Владимир Николаевич. — Одно накладывается на другое, и появляется стереоизображение. И можно уже понять, куда двигаться, чтобы человек жил в ладу с миром и самим собой! Депрессия — не просто плохое настроение, это заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддаётся лечению. Сейчас в любом городе есть психологическая служба, и не одна. Но далеко не каждый нуждающийся обращается туда за помощью. А ведь чем раньше начато лечение депрессии, тем быстрее человек от неё избавляется и тем больше шансов, что она не повторится и не примет более тяжёлую форму.
Читайте также: