Как тесла спал по 2 часа
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 05.10.2024
Лайфхаки Николы Теслы: как спать два часа в день и оставаться бодрым?
Сегодня все помешаны на сне. Книга Мэттью Уолкера, директора Центра науки о человеческом сне при Калифорнийском университете в Беркли «Зачем мы спим?», в которой исследуются результаты многочисленных научных изысканий на тему сна, призывает разобраться со своим режимом и сделать сон инструментом улучшения качества жизни. Однако, заглядывая в биографии многих ученых, визионеров и предпринимателей мы находим шокирующие факты: Тим Кук встает в три часа ночи, Ричард Брэнсон – в пять утра, а вместе с ними Леонадро Да Винчи, Наплоен и Уинстон Черчилль.
Никола Тесла, согласно собственным заявлениям и воспоминаниям современников спал не более пары часов в сутки.
Вот, что он рассказывал:
Как-то раз Тесла, проводивший в своей лаборатории 90% времени так увлекся, что работал почти четверо суток подряд, не ощущая усталости.
Ранние подъемы, непрерывная работа и учеба без выходных помогли Тесле делать научные открытия и трудиться над известными техническими разработками.
Что помогало Тесле работать с такой неистовой силой, при этом обходясь минимумом сна?
1) Развитие силы воли
Тесла специально занимался своей силой воли и самоконтролем. Вот его воспоминания на эту тему:
Кстати, именно с помощью этого умения Тесла преодолел страсть к азартным играм и к курению.
2) Тотальная концентрация
Тесла считал, что пустым сомнениям и посторонним занятиям нет места в жизни эффективного исследователя. Ранние подъемы и постоянная неотрывная работа были частью его стратегии тотальной разработки его идей. Если идея пришла в голову, необходимо непременно ее проверить.
3) Физическая культура
Никола Тесла считал, что физическая сила человека, уверенность и душевная сила очень тесно связаны между собой. Во время работы в Будапеште Тесла познакомился с неким господином Сцигетти, о котором пишем в своих воспоминаниях. Именно он привил молодому Тесле идею необходимости постоянно заниматься спортом.
Казалось бы, в этих пунктах нет ничего принципиального нового. Главный секрет продуктивности Теслы, на наш взгляд, таков: ученый осознавал свой потенциал, хотел многое успеть и был чертовки жаден до жизни, мечтая докопаться до самой сути физических явлений.
Мы полагаем, главные уроки, которые можно вынести из биографии ученого – необходимость отбросить лишнее, праздное, быть внимательными к своим идеям, уметь разглядеть в них настоящие, ценные именно для вас цели, а потом упорно двигаться к ним, полагаясь на трудолюбие и интуицию.
Если понравился материал, ставьте лайк и подписывайтесь на УСЫ ТЕСЛЫ!
Почему Никола Тесла мало спал? Как он жил и делал открытия с такой привычкой?
Заявления Теслы о том, что он может спать меньше чем Томас Эдисон, оставаясь при этом продуктивным, было частью его рассказов. Всё,
что мог делать Эдисон, Никола мог делать лучше, с его собственных слов.
От Эдисона часто можно было услышать истории об изобретателе, который всю ночь работал в своей лаборатории, а утром немного дремал . Томас Эдисон утверждал, что спал небольшими порциями — так он достигал максимальной производительности. Конечно, на фоне давнего соперничества, Тесла ставил под сомнения правдивость такого режима сна своего коллеги.
После недолгого пребывания в тени Эдисона, Тесла стал непримиримым соперником своего бывшего наставника
Все слышали о "войне токов", но два учёных столкнулись на другом поле битвы. Они старались перебить друг друга в том, кто меньше спал.
Тесла отмечал, что Эдисон спал гораздо больше, чем ему хотелось бы, чтобы другие поверили. Это привносит дозу хвастовства в отчёты о том, сколько времени проводили во сне великие изобретатели.
Тесла, который действительно мог работать всю ночь, часто спал целый день после своих подвигов . Он демонстрировал классические признаки маниакального творчества, которое прерывалось коротким или длинным восстановительным сном. В остальном Тесла не более чем недосыпал.
Он был слишком занят своими делами, чтобы думать о чём-то похожем
на строгий полифазный график. Это была смирительная рубашка на его яркой личности.
По изучению полифазного сна проводились различные исследования
и эксперименты. В целом человек спит меньше и в теории действительно увеличивается продуктивность . Есть "основной" сон от 2 до 3 часов,
и ещё три коротких в течение суток.
Существуют разные школы, спорящие о методах, но эксперименты доказывают, что полифазный сон требует жёсткой дисциплины . Время сна и его продолжительность должны быть неизменны, чтобы тело выработало ритм циклов сна и бодрствования.
Безусловно Тесла был очень интересным человеком. Вероятно, время
от времени Никола сутками коротко дремал, но за этим следовали периоды восстановления. С такой точки зрения это не был настоящий полифазный сон. Тесла был настоящим фанатом своего дела .
Обязательно подписывайтесь, Вам также понравится:
• Одна из самых опасных тетрадей на планете. Почему к вещам Марии Кюри нельзя прикасаться ещё как минимум 1500 лет?
• Один из самых несчастных учёных за всю историю
• Как изменился бы ход истории, если бы Эварист Галуа прожил на 5 лет дольше?
• Почему мы используем в домах переменный ток, а не постоянный?
Жить как Тесла: журналист неделю спал по два часа в сутки, чтобы успеть все
Журналист издания Vice Джулиан Морганc (Julian Morgans) решил спать по два часа в день в течение недели, чтобы успевать больше делать за день. Многие знаменитые люди жили в таком режиме: Никола Тесла и Леонардо да Винчи спали не более двух часов, Маргарет Тэтчер спала около четырех часов.
Истории успеха этих людей и натолкнули журналиста на эксперимент с полифазным сном. Этот режим подразумевает, что вы спите не определенное количество часов подряд ночью, а меньше часов, но несколько раз за сутки. Неделю он продержался, но эмоционально он чувствовал себя подавлено, а к концу недели даже заболел.
День 1.
Сначала все шло хорошо. Морганc записал график, согласно которому он делает перерывы на сон шесть раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут, и поставил кровать в монтажной.
Сложности начались, когда в час ночи Морганc проснулся, а вокруг была тишина. Он отправился в офис, где нашел чистую доску, и написал список дел на неделю: разобраться с налогами, купить носки, обустроить огород, дописать книгу, которая лежала незаконченной. «В целом, первая ночь была не особенно сложной, но она была удручающей», – сказал Джулиан.
День 2.
На второй день Морганc решил посоветоваться с Шарлоттой Элетт, которая работает дизайнером видеоигр. Она уже много лет практикует полифазный сон. Джулиан рассказал, что в первый день чувствовал себя эмоционально истощенным, но Шарлотта успокоила его: «В первые две недели ты будешь чувствовать себя как зомби. У тебя будет такое состояние, когда ты не можешь объяснить себе, зачем ты это делаешь. Потом тревога уйдет, и ты не будешь понимать, откуда она вообще взялась. Если есть над чем работать, то перестаешь волноваться об усталости. Ты почувствуешь, что можешь успевать все, а ум твой станет яснее, появится больше времени».
День 3.
Дни стали сливаться в один длинный серый день. В голову Морганcа стали приходить философские мысли, вопросы о смысле жизни. Он стал сравнивать себя с соседской кошкой, которой ничего в жизни не хочется достичь. «Это потому, что она не думает о смерти? Потому что для меня амбиции и страх смерти переплетены», – рассказал Морганc. «Именно по этой причине я нахожу идею, пытаясь успокоиться, и пытаюсь что-то делать».
На третий день Джулиан разобрался с налогами и пенсионными отчислениями, убрался в доме, обзвонил родственников, купил новые носки и продолжил писать книгу – по три тысячи слов в день.
День 4.
У Джулиана было много времени на чтение и он обратился к книгам про полифазный сон. Там говорилось, что уже через 3–5 дней организм человека перестраивается на новый режим, человек сразу проваливается в сон, а просыпается полностью отдохнувшим. Но Джулиан положительных изменений в себе не заметил.
«Шел четвертый день, я потерял аппетит, мне постоянно было холодно. Я чувствовал себя хрупким, любые социальные контакты давались мне очень тяжело. Если мой телефон звонил, я просто не отвечал. Если бариста в кафе пытался завести со мной разговор, я просил прощения и выходил ждать на улицу».
Дни 5 и 6.
Несмотря на то, что эксперимент давался журналисту крайне тяжело, он свыкся с расписанием. Днем он был на работе, потом возвращался домой, ужинал, работал над книгой, а ночью занимался физическими упражнениями и огородом.
«Самое тяжелое — когда тебе нечего ждать. Жизнь без сна — это как жизнь без тормозов. Если на работе был тяжелый день, то ночью лучше не станет. Все становится одним большим монотонным циклом. Солнце всходит, и появляются люди. Солнце заходит, и люди исчезают. И так постоянно».
День 7.
На седьмой день Морганc заболел. Он начал кашлять, голова кружилась. Джулиан просто лег в кровать и проспал 48 часов подряд. Через несколько дней Джулиан почувствовал себя лучше и даже задумался о повторении эксперимента, но отказался от этой идеи. Эксперимент дался ему тяжело, но он не пожалел: эти семь дней стали чем-то новым в его ежедневной рутине. К тому же, он переделал половину вещей из списка и продвинулся в написании книги.
Черчилль, Франклин, Тесла и еще 4 гения, которые спали очень мало
Полководец, политик и писатель родился в семье патрициев. Военная карьера Цезаря привела к образованию первого триумвирата в 60 году до н.э., а в последующие годы он присоединил к Римской республике обширные территории. Политик проводил беспрецедентные реформы, боролся с консервативными взглядами членов сената, писал сочинения, которые стали классикой римской литературы. Времени на сон почти не оставалось. Цезарь уделял ему 2–4 часа в сутки, поэтому успевал гораздо больше других; до сих пор его имя упоминают, когда говорят о многозадачности и невероятной работоспособности. Полководец проводил много времени в военных походах, где не искал привилегий: спал на земле под открытым небом рядом с простыми солдатами.
Леонардо да Винчи (1452–1519)
Ученые, интересующиеся особенностями сна, экспериментируют с альтернативными графиками бодрствования. Например, пробуют спать определенное количество времени через равные периоды в течение дня. Термин полифазный сон появился сравнительно недавно, но еще в XV веке такого режима придерживался гениальный изобретатель Леонардо да Винчи. Он спал по 15–20 минут каждые четыре часа. То есть всего в сутки получалось порядка двух часов сна. Разбивая график на такие небольшие отрезки, художник не пытался охватить несколько дел одновременно: многие из его великих работ занимали несколько лет. При этом Леонардо да Винчи считал, что утренняя продуктивность в несколько раз выше вечерней, поэтому его часто упоминают, советуя перейти на режим жаворонка. Полифазный сон стал популярным у современных людей: его пробуют как челлендж и делятся впечатлениями в соцсетях. Мало кому удается выдержать первые десять дней, когда организм подстраивается под новый режим, и врачи не рекомендуют проводить подобные эксперименты со здоровьем.
Бенджамин Франклин (1706–1790)
Политик был также писателем, журналистом, изобретателем и издателем. Он первым из граждан США стал членом Императорской академии наук и художеств, известной сейчас как Российская академия наук. Франклин родился в небогатой семье ремесленника и самостоятельно получил образование, работал подмастерьем в типографии. С детства он придерживался строгого распорядка дня и считал, что хорошего должно быть понемногу. Сон тоже попал в категорию благ, которые нужно ограничивать. Человек удивительной трудоспособности, портрет которого украшает стодолларовую купюру, спал не более четырех часов в сутки. Современные медики наверняка бы сказали, что этого недостаточно, но отсутствие длительного сна не помешало Франклину изучить Гольфстрим, изобрести бифокальные очки, запатентовать кресло-качалку и выдвинуть идею электрического двигателя.
Наполеон I Бонапарт (1769–1821)
Французский император и полководец родился в семье мелких аристократов, он был вторым из 13 детей. С детства будущий политик много читал, учился в Парижской военной школе, изучал математику, военную технику и тактику. Приступив к роли полководца, Бонапарт придерживался очень строго режима. Жан Тюлар, профессор Сорбонны и автор книги «Наполеон, или Миф о спасителе», утверждает, что великий император вставал в 7:00. В 10:00 был завтрак, затем Бонапарт работал до 13:00, участвовал в заседаниях. Обед подавали в 17:00, а иногда и в 19:00, а спать правитель ложился около 01:00. В 03:00 он просыпался, чтобы принять ванну и почитать, а через два часа снова засыпал. Итого в сутки — четыре часа сна, разбитого на две части. Будить императора можно было только в случае крайней необходимости. Этот режим полководцу приписывают на время военных действий, в мирные дни он все же спал около семи часов. На острове Святой Елены у Бонапарта пропала необходимость контролировать происходящее и много успевать; после изгнания он перестал соблюдать режим.
Никола Тесла (1856 — 1943)
В отличие от многих любителей спать мало, но по строгому распорядку, ученый-физик не придерживался расписания. Тесла предпочитал работать над проектом без отрыва, иногда сутками. После многодневных трудов он спал целый день, а затем возвращался к науке. Иногда ученый дремал урывками, но чаще всего ложился спать, когда сил совсем не оставалось. Врачи и друзья пророчили худшие перспективы при таком графике, но Тесла с детства не привык опираться на чужое мнение: будущему гению пророчили стезю священника, но, вопреки ожиданиям родителей, он выбрал инженерное дело. Сутками без сна изобретатель работал над электромобилем, изучал асинхронный электродвигатель, переменный ток и магнитные потоки. Его считают человеком, который изобрел XX век. Никола Тесла умер после несчастного случая — его сбила машина. Тесла отказался от услуг врачей, получив на фоне переломов острое воспаление легких, перешедшее в хроническую форму.
Уинстон Черчилль (1874–1965)
Военнослужащий запаса, политический деятель, Премьер-министр Великобритании и журналист также занимался писательством. В 1953 году он стал лауреатом Нобелевской премии по литературе. Благодаря автобиографическим трудам Черчилля современники знают немало интересных фактов о его расписании. Любитель виски и сигар не особенно следил за здоровьем и не придерживался графика отдыха. Премьер-министр вставал около 8:00 и до 11:00 работал, лежа в кровати: отвечал на письма, читал газеты, давал распоряжения. День состоял из встреч и совещаний, а около 17:00 часов Черчилль ложился спать на полтора часа. После перерыва он снова возвращался к работе и трудился до 03:00. В среднем сэр Уинстон Черчилль спал около шести часов в сутки, но в два захода. Политик считал, что по сравнению с почти полноценным шестичасовым сном короткий послеобеденный отдых позволяет сделать в два раза больше дел. Он следовал этой схеме настолько ответственно, что мог заснуть во время заседания парламента или важного совещания. В мемуарах «Вторая мировая война» Черчилль утверждал, что эта способность помогла ему спасти Великобританию, позволяя работать на максимуме своих сил.
Маргарет Тэтчер (1925–2013)
Первая женщина-премьер-министр европейского государства, получившая прозвище Железная леди, с детства отличалась самодисциплиной и способностью работать в многозадачном режиме. Помимо учебы Тэтчер посещала дополнительные занятия: играла в хоккей, плавала, писала стихи и играла на фортепиано. На посту главы правительства она провела реформы, вывела Великобританию на новый экономический уровень, в результате чего ее переизбрали в 1983 и 1987 году. Маргарет Тэтчер спала по четыре часа в сутки, но, несмотря на восхищение Черчиллем, никогда не прерывалась на дневной сон. Тэтчер не устраивала себе каникулы: она работала в праздники и выходные, вставала раньше всех и оставалась в кабинете до глубокой ночи. Режим политика подтверждает некоторые из гипотез современных медиков о сне. Так, пожилые люди обычно проводят в постели меньше времени и рано просыпаются. Кроме того, способностью долго бодрствовать отличаются военные в нестабильное время. Тэтчер была пожилой леди, пережившей Вторую мировую войну, поэтому режим мог быть для нее привычным. Джон Кэмпбелл, биограф баронессы, утверждал, что умение обходиться коротким сном сделало Маргарет Тэтчер самым осведомленным человеком на свете.
Как я решил спать два часа в сутки, чтобы больше успевать
Спать короткими промежутками времени, полностью лишив себя полноценного и продолжительного отдыха, — дело изнурительное, но сторонники полифазного сна заявляют, что у такого режима есть гигантские преимущества.
Автор биографии Николы Теслы утверждает, что по ночам ученый спал не более двух часов, читая похищенные из отцовской библиотеки книги. Иногда, увлеченный чтением, маленький Никола и вовсе не смыкал глаз, но при этом нисколько не страдал от потери сна.
Случай далеко не исключительный — в интернете можно найти тысячи историй об известных людях, которые не очень много спали.
Леонардо да Винчи отдыхал ночью два часа. Маргарет Тэтчер — порядка четырех, на выходных чуть дольше. Моцарт каждый день вставал в шесть утра и ложился за полночь — то есть спал около пяти часов в сутки.
О полифазном сне я впервые услышал в сериале «Сайнфелд». Там есть эпизод, где персонаж по имени Крамер пытается сократить общее время своего отдыха, засыпая на двадцать минут каждые три часа. Он объясняет главному герою Джерри, что «это приводит к появлению двух с половиной дополнительных дней бодрствования в неделю». Разумеется, все кончается смешно и плохо для Крамера, но тезис был доказан: очевидно, что если ты меньше спишь, то можешь больше успевать.
В Обществе полифазного сна рассказывают о множестве методов увеличить общее время бодрствования. Самый известный режим — Uberman, когда каждые четыре часа спишь по двадцать минут и в итоге получается два часа в сутки. Поклонники этого режима — гуру продуктивности Тим Феррисс и основатель WordPress миллиардер Мэтт Мулленвег, который называет эксперимент с циклом Uberman «одним из самых продуктивных периодов» в своей жизни.
Я не особо верил, что полифазный сон позволит мне волшебным образом основать компанию или стать лучше, но рассчитывал стряхнуть с себя сонливость и отупение.
День первый
По большей части первый день прошел легко, если не сказать прекрасно. Я составил расписание, в соответствии с которым должен был спать по двадцать минут в 11:10, 15:30, 19:50 и т.д. Затем я поставил в монтажке кушетку, и первые два сна прошли превосходно. Лишь сильно за полночь я понял, что нахожусь в тупике, когда внезапно осознал, что мне предстоят четыре одиноких часа до следующего сна, а в доме стоит тишина. Я решил вернуться в офис.
В попытке выйти из состояния транса я нашел чистую лекционную доску и составил на ней список дел на неделю. Я был намерен сделать все то, до чего обычно не доходили руки, — всю эту фигню типа «налоговая декларация за 2014 год» и «купить носки». Там были и цели среднего уровня, вроде «разбить огород». На самом верху — «написать книгу».
В целом первая ночь была не особенно тяжелой, но грустной. Я понял, что, если хочу преуспеть, мне нужно получить консультацию.
День второй
За советом я обратился к Шарлотт Эллетт из Алабамы, работавшей на аутсорсе дизайнером видеоигр. Она практиковала разные режимы полифазного сна в течение девяти лет. Я рассказал ей, что уже ощущаю себя эмоционально выжатым, и она в скайпе объяснила, что это нормально: «Первую-вторую недели называют „зомби-периодом“».
На вопрос, почему она продолжает практиковать такой сон, Шарлотт ответила, что ощущает потрясающее чувство свободы. «Когда у тебя много дел, ты перестаешь переживать о том, что сильно устанешь. Ты осознаешь, что действуешь четко и быстро, и внезапно у тебя появляется время на все». Однако она предупредила, что через зомби-этап надо все же пройти. «Ты поймешь, что перебрался на ту сторону, когда периоды сна улучшатся. Ты будешь просыпаться с ощущением, что проспал несколько часов, хотя на самом деле прошло всего двадцать минут».
День третий
Дни мои превратились в долгий серый непрерывный цикл, но я стал многое успевать.
И тут мне полезли в голову всякие мысли: зачем вообще что-то пробовать? Это типично человеческая черта — экспериментировать. Кошка моего соседа никогда такого не делает. Это потому, что она не думает о смерти? В моей голове амбиции и страх перед смертью тесно сплетены. Мне кажется, что успех — карьерный, духовный или любой другой — единственный способ достичь хоть какой-то значимости в нашей гигантской безбожной вселенной. Именно это заставляет меня искать и пробовать — потому я наконец и начал хоть что-то делать.
День четвертый
По ночам у меня было много времени на чтение, и я узнал, что полифазный сон в его современном виде изобрели две студентки факультета философии в 1998 году.
Мари Стэйвер страдала бессонницей почти всю жизнь и просто решила смириться с усталостью, начав спать по двадцать минут. У ее подруги подобных проблем не было, но она стала практиковать то же самое в качестве своего рода контроля. В итоге они проводили ночи вместе за учебниками в круглосуточном ресторане Denny’s. Позднее в своем блоге Мари описала первые две недели как «абсолютно адский ****** [звездец]», но постепенно они адаптировались к дивному новому образу жизни. Самое удивительное произошло, как только они приспособились к полифазному сну. «Это было лучшее, что случилось в моей жизни», — говорит Мари.
Позднее Стэйвер дала свое объяснение тому, что стала лучше чувствовать себя. В среднем за ночь человеческий мозг проводит в фазе быстрого сна полтора часа, а все остальное время тратится на клеточный рост и восстановление. Мари сочла эту вторую часть опциональной и решила посредством коротких промежутков получать только быстрый сон. «После трех-пяти дней мозг привыкает. Он моментально запрыгивает в быструю фазу сна, как только закрываются глаза, а просыпаешься ты действительно хорошо отдохнувшей».
«Когда уже я начну ощущать себя действительно отдохнувшим?» — думал я, не без зависти читая воспоминания Мари.
Шел четвертый день, у меня совершенно пропал аппетит, и я постоянно мерз.
Я также ощущал слабость, а простое общение утомляло меня. Я игнорировал телефонные звонки. Если бариста начинал болтать со мной, я извинялся и шел ждать кофе на улицу.
Но самый тяжелый период всегда наступал между полуночью и рассветом. Это были тихие часы, когда я наедине со своими мыслями пытался убедить самого себя в том, что люди, которые пишут книги и добиваются поставленных целей, просто умнее и лучше других. Более того, полагая, что всего можно достичь лишь усердным трудом, мы просто принимаем желаемое за действительное. Сосед говорил, что именно в эти часы он слышал, как я брожу по дому и вздыхаю.
Дни пятый и шестой
У меня установился твердый график. Днем я шел в офис, затем возвращался, ужинал, работал над книгой, а после двух часов ночи занимался физической активностью, слушая подкасты. Я пошел в зал, стал бегать и затеял на заднем дворе огородик. Сидеть после двух было рискованно, потому я научился двигаться. Затем я получал утреннюю дозу сна перед работой, и цикл начинался снова.
Самым сложным было отсутствие какого-либо предвкушения. В жизни без сна нет «размыкания цепи», так что, если на работе был тяжелый день, ночью тебе лучше не станет. Просто монотонный цикл. Солнце встает, появляются люди. Солнце садится. Люди исчезают. Смыть и повторить.
День седьмой
К вечеру моя голова плыла, и я понял, что заболеваю. Я точно не сумел бы сражаться с болезнью ночью, потому забрался в постель и отдался 48 часам потного напряженного сна.
Спустя несколько дней мне стало лучше, я связался с Шарлотт Эллетт из Алабамы и рассказал ей, что произошло. По ее словам, она ни разу не заболела, практикуя полифазный сон, но признала, что стресс ультрапродуктивности иногда ее изнуряет. На форумах тоже никто, кажется, с такой проблемой не сталкивался, так что, видимо, дело было во мне. Некоторое время я размышлял, стоит ли еще попробовать практиковать полифазный сон, но решил не делать этого. Ну нафиг.
Оглядываясь назад, думаю, что это было даже в некотором роде весело — просто потому, что разрушало рутину.
И я действительно многое успел сделать, зачеркнул примерно половину пунктов на доске — правда, лишь потому, что по ночам мне было абсолютно нечем заняться, но это детали.
Что касается книги, первый черновой вариант готов. Сейчас я ее читаю, и, хотя вещь вышла совершенно посредственная, по крайней мере она закончена. И мне есть что улучшать.
Высшее проявление гения или бессонница: 5 известных личностей, считавших сон пустой тратой времени
Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи спал часто, но мало. Этот так называемый полифазный сон подразумевал 20 минут забытья каждые 4 часа. Считается, что такой необычный цикл давал гению возможность работать более продуктивно.
Никола Тесла
Знаменитый изобретатель Никола Тесла также не позволял сну отбирать его драгоценное время. Гений бодрствовал по 22 часа в сутки. Он спал ночью 2 часа и днем – еще минут двадцать. Его ассистенты рассказывали, что Тесла однажды проработал в своей лаборатории более 3-х суток, не сомкнув глаз.
Сам Тесла не раз восклицал: «Я не думаю, что в этом мире есть какие-то острые ощущения, которые могут пройти через сердце простого человека, ведь такие ощущения может испытывать только великий изобретатель, поскольку он способен видеть некоторое знаки свыше, которые пророчат успех… Такие эмоции заставляют человека забывать о еде, сне, друзьях, и даже любви» .
Уинстон Черчилль
«Не думай, что сделаешь меньше работы, если поспишь днём. Это - дурацкое мнение людей без воображения. Наоборот, ты сможешь сделать больше».
Маргарет Тэтчер
«Железная леди» Маргарет Тэтчер спала по 4-5 часов в сутки. Политик считала себя настоящим трудоголиком и в определенные периоды могла бодрствовать по 20-22 часов в сутки. Тэтчер говорила:
«Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».
Наполеон Бонапарт
Во время военных кампаний Наполеон Бонапарт практически полностью лишал себя сна. Продумывая стратегии ведения военных действий, полководец не спал до 12 ночи, потом ложился, просыпался через 2 часа и работал до 5 утра. Затем Наполеон ложился дремать до 7 утра.
По свидетельствам многих военачальников, Наполеон мог бодрствовать больше суток, а потом проваливался в сон в самый неподходящий момент. Перед самым началом битвы при Аустерлице полководца едва удалось разбудить. А в разгар сражения под Ваграмом под грохот пушек Бонапарт улегся на медвежью шкуру, расстеленную на земле, и уснул. Проснувшись через 20 минут он как ни в чем не бывало продолжил отдавать приказы. Зато когда бои оканчивались, полководец засыпал на целых 18 часов.
Однако на острове Святой Елены он превратился в сову и вставал очень поздно по утрам. Этот факт косвенно подтверждает версию о том, что в ссылке доживал свои дни не Наполеон, а его двойник.
Учёные советуют спать по 7–8 часов в сутки. Но некоторым людям оставшегося времени не хватает, чтобы реализовать все идеи и задумки, выполнить все дела и завершить все проекты. Как быть, если отпущенных 24 часов в сутках не хватает? Можно попробовать сэкономить на сне — по крайней мере, так делали многие (но не все) гениальные умы.
Что такое полифазный сон
Полифазным сном называют тип режима бодрствования и сна, когда последний разбивают на несколько промежутков одинаковой или разной длительности. В противовес полифазному сну можно назвать привычный большинству монофазный — когда все положенные часы «отсыпают» за один заход (как правило, ночью).
Полифазный сон предполагает как минимум два периода сна за сутки. Дневная сиеста — это тоже разновидность полифазного сна.
Наиболее «хардкорные» методы полифазного сна позволяют увеличить время бодрствования до 20–22 часов в день. К ним относится, например, Uberman («сверхчеловек») — это когда каждые 3 часа 40 минут человек спит по 20 минут.
На диаграммах вы можете наглядно увидеть пять основных режимов сна, где Asleep — это период сна, а Awake — бодрствования
Есть теория, что полифазный сон позволяет увеличить ежедневное время бодрствования, не жертвуя при этом самочувствием, концентрацией и когнитивными функциями. О том, действительно ли такой режим сна безопасен, всё ещё ведутся споры. Например, доктор биологических наук Пётр Возняк утверждает, что не существует никакого механизма в нашем мозгу, который позволял бы адаптироваться к такому сегментированному сну. ВВС США в своих экспериментах пришли к выводу, что наиболее здоровыми являются периоды дремоты по 2 часа и более, но не 20–30 минут, как в режиме «сверхчеловека». НАСА также склоняется к этому выводу — двухчасовые периоды дневного сна лучше восстанавливали когнитивные функции.
Таблица: основные режимы сна
| Название | Часов сна в сутки | Периодов сна («нэпов») | Описание |
|---|---|---|---|
| «Monophasic», однофазный режим | 7—10 | 1 | 1 раз ночью 7—10 часов |
| «Biphasic», бифазный режим | 5—7 | 2 | 1 раз ночью 5—7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня |
| «Everyman», режим обычного человека | 2,5—4 | 4 | 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня |
| «Dymaxion», димаксион-режим | 2 | 4 | 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов |
| «Uberman», режим сверхчеловека | 2 | 6 | 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут |
Как спали знаменитые гении
Люди, обладающие блестящим умом, зачастую страдали от недостатка времени на реализацию своего потенциала. А потому именно они стали одними из первых, кто начал экспериментировать со своим режимом.
Леонардо да Винчи
Кто знает, как сложилось бы развитие науки и искусства, если бы знаменитый изобретатель, скульптор и художник не открыл для себя прелести полифазного сна? Леонардо да Винчи за многие годы своей работы нашёл идеальный (лично для себя) режим — 4 часа работы сменялись 15–20 минутами сна. И так бесконечно. Это позволяло ему добиваться периода бодрствования по 22 часа в сутки.
Этот режим наиболее приближен к современному пониманию Uberman.
Автор «Джоконды» предпочитал спать каждые 4 часа
Никола Тесла
В начале своей карьеры Тесла спал по 2 часа в день — причём не полифазным сном, а монофазным. В итоге к 25 годам учёный заработал психическое расстройство. После этого он попытался восстановить режим сна, но не вполне успешно.
Сложно говорить что-то о распорядке сна Николы Теслы. Загвоздка в том, что у изобретателя не было режима дня как такового. Как говорит сам Никола: «Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать, пока не упаду замертво». Такие длительные периоды вдохновенной работы учёный перемежал с не менее длительным сном — по словам современников, после очередного мозгового штурма он мог проспать почти сутки кряду.
Несмотря на такой явно нездоровый образ жизни, Никола прожил 86 лет
Сальвадор Дали
Сальвадор Дали не оставил после себя никаких заметок, которые позволили бы судить о его режиме дня. Впрочем, судя по рассказам его современников, он практиковал полифазный сон (какой длительности — история умалчивает). Отдельного упоминания стоит его дремота с металлической ложкой в руках — он держал её над металлическим подносом. Когда художник погружался в сон, ложка падала и будила его своим грохотом о поднос. В таком состоянии «полусна» (сейчас учёные называют его гипногогией) Дали находил вдохновение для своих необыкновенных картин.
И впрямь, такие яркие образы вряд ли могут зародиться в полностью бодрствующем, рациональном мозгу
Альберт Эйнштейн
Автор теории относительности несколько выбивается из нашего списка — он, напротив, предпочитал спать по 10–12 часов ежедневно. Эйнштейн считал, что именно такой длительный сон способен поддерживать высокую продуктивность и ясность ума. Впрочем, современные учёные считают, что этот режим, напротив, вызывает проблемы с когнитивными функциями. Однако споры по этому поводу ещё не прекратились — кто знает, возможно, великий физик-теоретик был прав.
Практиковать такой режим сна Альберт начал ещё в молодости
Маргарет Тэтчер
Железная леди утверждала, что она не работает, чтобы жить, а живёт, чтобы работать. А потому постаралась снизить время сна до минимума. Обычно она спала по 4–5 часов в сутки, а иногда ограничивалась и вовсе двумя. Иногда Тэтчер в шутку мотивировала такой режим сна желанием всегда иметь безупречную причёску. Но мы-то понимаем, что на самом деле железная леди просто не могла упустить возможность поработать ещё один лишний час.
Тэтчер смогла добиться поднятия авторитета Великобритании, а также восстановить её экономику — возможно, именно благодаря своему необычному режиму сна
Вольфганг Амадей Моцарт
Гениальный композитор придерживался, судя по всему, монофазного режима сна. Правда, делал он это так, как вряд ли оценили бы современные учёные и врачи — ложился спать за полночь, а вставал каждый день в 6 утра. Судя по всему, длительность его сна редко превышала 5 часов в сутки. Как ни странно, Моцарт не посвящал освободившееся от сна время музицированию и композиции — работал он примерно 4–5 часов в день. Возможно, его муза была куда более сонлива, чем он сам.
Моцарт, помимо композиторской деятельности, был также прославленным музыкальным педагогом
Другие известные личности
Среди любителей полифазного сна можно встретить много известных исторических личностей:
- Наполеон Бонапарт спал по 4 часа в день. Полководец предпочитал время с 12 до 2 часов ночи и затем с 5 до 7 утра. Он считал, что 5 часов должны спать только женщины. А те, кто спят 6 и больше — дураки;
- Томас Эдисон придерживался режима «сверхчеловека» — каждые 3–4 часа он делал перерыв на сон длительностью 30 минут;
- Оноре де Бальзак хоть и спал по 8–9 часов в сутки, но дробил свой сон на два промежутка — с 6 часов вечера и до 1 часа ночи он крепко спал, затем работал до восьми утра, после чего делал перерыв на 1–2 часа сна;
- Уинстон Черчилль спал дважды в сутки — с трёх ночи до шести утра и с четырёх дня до шести вечера.
Инфографика: как спали знаменитые люди
Среди гениальных людей многие практиковали полифазный сон
Многие гениальные люди практиковали полифазный сон. Однако его польза и безопасность до сих пор не подтверждены учёными.
Подписаться на наш канал в Яндекс.Дзен
Схемы сна Николы Теслы и других известных людей, позволяющие быстро выспаться
Кто из нас не хотел бы дополнительно иметь пару-тройку часов в день, чтобы иметь возможность выполнить все поставленные перед собой задачи? Однако при этом очень хочется также хорошо выспаться. К счастью, имеется 6 секретных методов сна, которые могут освободить вам большое количество времени в день.
Мечта наших предков - 6 часов
Формула сна: ночной сон в течение 4 часов + 2 часа днем = 6 часов.
Еще пару столетий назад люди спали двумя разными фазами с периодом бодрствования между ними. Бодрствование между этими двумя сегментами считалось особым времяпрепровождением: люди посвящали его духовным практикам, размышлениям или даже чтению. Если вы хотите попробовать полифазный сон, но не знаете, как начать, то именно такой способ будет самым лучшим. Это самый удобный вариант для большинства людей, хотя вы можете при желании дополнить его еще 30 минутами сна, чтобы приспособиться.
2 часа сна Ричарда Бакминстера Фуллера
Ричард Бакминстер Фуллер изобрел весьма эффективный метод, идея которого заключалась в том, что нужно спать всего по половине часа 4 раза за день, причем делать это каждые шесть часов. Создатель метода утверждает, что всю оставшуюся жизнь он чувствовал себя невероятно бодрым. Врачи осмотрели изобретателя после двух лет подобной практики, выяснилось, что он был полностью здоров.
Метод Сальвадора Дали
Формула сна Сальвадора Дали: 6 раз по 20 минут каждые четыре часа = 2 часа.
Этот способ сна считается эффективной и удобной техникой для многих людей. Все, кто практикует ее, чувствуют себя энергичными и очень здоровыми. Но у него есть один важный недостаток: вы не можете пропустить ни одного периода сна, иначе вы почувствуете истощение и усталость. Кстати, подобным способом пользовался и Леонардо да Винчи, от которого его принял Сальвадор Дали. Дали практиковал подобный вариант сна, поставив металлический поднос рядом со своим местом для сна и держа ложку в руке. Когда ложка падала, художник просыпался от шума. Удивительно, но в этот период ему часто приходили новые идеи.
Сиеста Уинстона Черчилля
Формула сна: 5 часов ночью и полтора часа днем = 6,5 часа сна.
Один из величайших политиков в истории каждый день ложился в три часа ночи, а затем просыпался в 8 утра. После этого он также позволял себе полтора часа сна после еды. По его словам, нужно обязательно дать телу вздремнуть между обедом и ужином. Так вы сможете точно понять, сколько нужно спать вашему организму для того, чтобы быть максимально продуктивным.
Метод Николы Теслы
Формула сна: 2 часа ночью с дополнительными 20 минутами днем = 2 часа 20 минут.
Знаменитый физик и изобретатель, который так много сделал для изучения переменного тока, спал только пару-тройку часов за день. Он спокойно мог работать всю ночь, но если был в середине эксперимента, то для получения дополнительного времени он практиковал именно такой метод.
Общий сон
Формула сна: 1,5 часа ночью + 3 раза по 20 минут днем = 2,5 часа.
Научные работники изучают сновидения новорожденных младенцев, пожилых людей и даже некоторых животных. К примеру, слоны используют довольно известный метод сна, известный как "Общий". Они спят в среднем пару часов в день: ночью в течение часа, а затем четыре раза по пятнадцать минут. Для людей это время было немного увеличено, чтобы не навредить здоровью. Этот тип сна считается самым гибким, поскольку его довольно легко адаптировать. Кроме того, если вы пропустите короткий сон, вы не повредите своему здоровью.
Во сколько рекомендуется ложиться спать
Если вы не хотите ставить эксперименты со своим графиком сна, чтобы легко просыпаться утром полными сил, вы можете подсчитать промежуток времени, когда ваше тело находится именно в фазе быстрого сна. Так вам будет намного проще проснуться.
Техники полифазного сна
Есть убеждение, что техники полифазного сна могут увеличить время бодрствования и уменьшить время, затрачиваемое на сон до 4 или 6 часов в сутки, а возможно даже и до 2-х.
Полифазный сон является практикой сна несколько раз в 24-часовой период, как правило, больше, чем два раза, в отличие от двухфазного сна (дважды в день) или однофазного сна (раз в день).
Самые распространённые техники полифазного сна, их 5:
1. «Dymaxion». Сон всего 2 часа в сутки. 30 минут сна каждые 6 часов.
2. «Uberman». Сон как в Dymaxion всего 2 часа в сутки, только здесь нужно спать 20 минут каждые 4 часа.
3. «Everyman». Здесь предполагается спать 2-3 часа ночью и по 3 раза днём по 20 минут.
4. «Siesta». Очень распространённая техника, в которой нужно спать 1 час в обеденное время и один раз в ночное время длительностью 5 часов.
Возможно вам будет интересно прочитать статью про фазы сна человека по времени.
Давайте рассмотрим данные техники полифазного сна подробнее.
1. Dymaxion.
Dymaxion график сна предполагает спать 4 раза в день по 30 минут, каждые 6 часов, обычно на или вокруг 6-часовой отметки.
Итак, сон в 6 утра, 12 дня, 6 вечера и 12 ночи продолжительностью около 30 минут. Конечно, это согласуется с общими понятиями полифазного сна.
Очевидно, это приводит в общей сложности к 2 часам тихого часа, такуая же сумма получается в технике полифазного сна Uberman. Оказывается, что организм просто нуждается абсолютном минимуме 2 часов сна каждый день.
2. Uberman
Многие полагают, что Леонардо да Винчи брал власть над временем в течение дня именно техникой полифазного сна Uberman. По крайней мере часть своей жизни он не отводил на нормальный ночной сон. В общем, убеждения некоторых о том, как Да Винчи спал является основанием для техники полифазного сна Uberman.
График сна Uberman состоит из 6 частей сна по 20 минут с равным шагом. Каждые 4 часа происходит 20 минутный сон, можно сказать, что человек за это время только успевает вздремнуть.
Вот и всё. Никакого другого сна в ночное время.
3. Everyman (обыватель сна).
Многие техники полифазного сна приносят сильные неудобства. Everyman же предназначен для работы вокруг нормальной жизни людей.
Он состоит из период сна в ночное время, когда люди уже привыкли спать, а потом лимитированные количество дремоты в течение дня, обычно три.
Но, для работающего человека больше подойдёт график сна примерно с 11 вечера до 2 утра, затем по 20 минут в 7 утра, в 12 часов, и в 6 вечера.
4. Siesta.
Siesta является наиболее распространённой техникой полифазного сна, она включает в себя два отдельных сегмента сна в течение дня – один раз ночью, и один раз подремать в середине дня.
Существуют три различные двухфазные графики.
5. Tesla.
Сколько часов сна достаточно для гения?
Мы постоянно слышим от экспертов, как важно высыпаться. Сон играет важную роль для нашего физического здоровья. Он жизненно важен для обучения и памяти, а недостаток сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Тем не менее некоторые из самых ярких умов в мире имели очень странные режимы сна и редко спали вообще. Одним из них был гений Никола Тесла.
Никола Тесла спал по два часа в сутки
Никола Тесла родился в ночь с 9 на 10 июля 1856 года. Во многом этот необычный человек опередил свое время. Без Теслы наш мир был бы совсем другим. Он жаждал знаний, и для него сон был пустой тратой времени. Когда Тесла был маленьким, он часами читал, а не спал.
В своей книге "Блудный Гений: Жизнь Николы Теслы", автор Джон Онил описывает, как Тесла, будучи маленьким, всячески избегал сна:
"Заткнув замочную скважину и щели вокруг своей двери, он смог провести ночные часы, читая тома, взятые с книжных полок его отца. Часто, по его словам, он читал всю ночь и не чувствовал себя хуже от потери сна. Ему было около 11 лет в это время".
Профессора в университете предупреждали отца Теслы, что привычка его сына работать и спать убивают его, но никто ничего не мог сделать.
Тесла следовал многофазному графику сна
Полифазный сон относится ко сну несколько раз за сутки, обычно более двух. Согласно данным Полифазного Общества, люди многофазно улучшают плотность сна, стабильность сна и уменьшают общее время сна. Люди часто приспосабливают полифазное расписание сна, потому что у них есть график, который не позволяет им спать непрерывно.
Иногда они могут пожелать продлить количество часов в день, когда они могут быть продуктивными. Тем не менее нет большого количества исследований каких-либо долгосрочных эффектов, которые могут иметь эти альтернативные графики сна, и существует много рисков, связанных с недосыпанием, включая, повышенный риск гипертонии, диабета, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта, который может применяться к людям, которые решили принять эти графики.
Тесла проводил только пять часов в покое, и два из них были посвящены реальному сну. Он мог запомнить целые книги и хранить логарифмические таблицы в своем мозгу. У него был талант к языкам, и он мог работать весь день. Прожил Тесла 87 лет.
Леонардо да Винчи спал по 1,5 часа в сутки
Другой гений, Леонардо да Винчи, как утверждают, вывел уникальную формулу сна: он спал 15 минут из каждых четырех часов, в общей сложности — всего 1,5 часа в сутки. Поэтому, похоже, он смог заработать дополнительные шесть продуктивных часов в день. Следуя этому уникальному режиму, он "заработал" дополнительные 20 лет продуктивности за свои 67 лет жизни.
Наполеон Бонапарт мог спать по 30 минут даже во время боя
Великий полководец был известен тем, что часто, но мало спал. Наполеон предположительно спал ночью по два часа, а днем — 30 минут, даже во время боя.
Томас Джефферсон спал 4-6 часов в сутки
Американский отец-основатель и автор "Декларации независимости", а затем третий президент Соединённых Штатов (с 1801 по 1809 год), регулярно просыпался с восходом солнца, но ложился спать поздно, часто работая допоздна. Обычно он спал 4-6 часов в день.
Есть много людей, которым удалось прожить долгую и здоровую жизнь, полагаясь лишь на несколько часов сна в день, но это не значит, что такой образ жизни хорошо работает для всех нас. Поэтому нам, простым смертным, полагается спать 7-9 полноценных часов.
Фото: kikar. co.il
Читайте также: